Hogyan segít a jóga a stressz kezelésében?

• Néhány héttel ezelőtt írtam arról, hogy a jóga milyen szuper hatékony módszer a stressz kezelésében. Hogyan hat ez valójában a testre, a test fiziológiás folyamataira? Mindannyian létezünk valahogy és éljük az életünket. Mindenkire hatnak külső és belső hatások, melyek valamilyen válaszra késztetnek bennünket. A jóga egyetemes rendszere különféle technikákat alkalmazva megpróbál téged kibillenteni ebből a szokásból, ahogyan általában reagálsz bizonyos szituációkra. Stressz-kiváltó helyzetek mindig léteztek, léteznek most is és amíg világ a világ, addig létezni is fog.nak Így van ez rendjén. Ahol ma tartasz, holnap már nem ott fogsz, haladsz előre, változol. Legalábbis a jóga segítségével biztosan. Mit is jelent ez? A szituáció ugyanaz, vagy hasonló marad, te viszont változol és valószínűleg másképp fogod azt lereagálni. A feszült embernek az izmai is befeszülnek, merevek lesznek, a légzése is felületes. Az ászanákkal, légzőgyakorlatokkal és különféle meditációs technikákkal a testet, lelket, szellemet megpróbáljuk kibillenteni ebből a rosszul berögződött alapállapotból. Mélyítjük a légzést, rugalmasítjuk, feszültségmentesítjük az izmokat, és különféle pozitív gondolatokat megerősítő technikákkal létrehozunk egy másik állapotot amitől  egészen másképp leszel résztvevője, főszereplője a saját életednek. Ha megérted, hogy állandó nincs,  csak folyamatos változás és meg tudod magadnak engedni ezt a folyamatos áramlást, akkor egyszerűen kinyílnak előtted olyan kapuk, jönnek olyan lehetőségek, melyekről álmodni korábban nem is mertél volna korábban.. 
• Az indiai embernek egész mást jelent a jóga, mint nekünk itt nyugaton. Sokszor az oktatók, hogy eladhatóvá váljon, amit csinálnak, nagyon fontos elemeket kihagynak az órákból, olyanokat, amitől a jóga nem csak egy egyszerű testmozgás marad, hanem JÓGA.
  
• Mi emberek nem szeretünk kimozdulni a komfortzónánkból. Nem szeretünk semmit, ami más, ami kicsit nehéz és nem kényelmes... A jóga órák elején mindig ráhangolódunk az adott órára, témára, a csoport energiára, vagy egyszerűen csak saját magunkra. Bemelegítjük az izmokat a sérülésveszély elkerülése végett és azért, hogy életre, mozgásra ébresszük az energiákat. Különböző testgyakorlatokat, úgynevezett ászanákat végzünk, relaxálunk, ellazítjuk a testet, majd légzőgyakorlatok segítségével mélyítjük a légzésünket, oxigénnel dúsítjuk a sejtjeinket, szöveteinket. Az órát meditációval zárjuk. Így teljes egy jóga óra. Többféle órán jártam magam is, sok helyen sokféle órát, óratípust mindent kipróbáltam. Ha a jóga nem teljességében pompázik, egyszerűen nem történik meg az, aminek meg kell történnie egy jóga foglalkozáson.  A jóga teljességében feltöltődsz, szárnyakat kapsz és érzed, hogy utána ismét kicsit más lettél, már nem az vagy, aki az óra elején voltál. Egy igazi óra után nem meggyötörten érzed magad, hanem testileg, szellemileg és lelkileg is frissebb, energikusabb lettél. 

• 
  

Próbáld ki, és nézz egy órára ilyen szemmel is. Hidd el nekem, a komfortzóna átlépése, tágítása nélkül nincs fejlődés sem...